co mozna jesc

widzę, ze staram się "odgrzać" temat bo ostatnia wiadomość jest z maja, ale jest to dla mnie ważny problem Ze zgagą "walcze" gdzieś od pół roku, wcześniej tj. jakieś 2 lata temu, też miałem z tym problemy i jakoś udało mi się to zaleczyć.W moim przypadku jestem sam sobie winien.Żarłem dwa, a czasami tylko jeden olbrzymi posiłek [...]

[...] przemiany materii, dieta kopenhaska dzialala ale nie moge jej stosowac bo juz po trzech dniach pojawialy sie zawroty glowy i po 5 dniu stracilam przytomnosc, czy mozna ulozyc diete na wzor kopenhaskiej ale dolozyc jeszcze jeden lub dwa posilek typu bialko i warzywa lub owoc? I co polesasz na to aby poradzic sobie z checia zjedzenia [...]

Moim zdaniem dasz jeszcze rade dużo zbudować na diecie i suplach, tylko pamiętaj, żeby dieta była na 100% a nie "kaloryczna" ;D. W dziale dieta poczytaj i sobie ułóż; Suple - nie wydawaj kasy bez sensu, wydawaj mądrze, z głową, na suple, które działają, czyli monohydrat kreatyny, białko WPC na uzupełnienie diety, ZMA, witaminy, arginina, [...]

Owszem ujemny bilans kaloryczny jest w zdecydowanej wiekszosci przypadkow absolutna podstawa, jednak nie mozna przeholowac i nie nalezy ciac wiecej jak o 20% (podstawowego zapotrzebowania). Jednak tak jak Ci Knife doradzil, nie przesadzaj z odchudzaniem w tym wieku. Zwiekszona aktywnosc fizyczna z pewnoscia Ci nie zaszkodzi jednak warto bys [...]

Czy używając hantli i sztangi można skutecznie wyrobić te części ciała i ile powinny ważyć minimum? Da się skutecznie wyrobić. Ale co z resztą? Nogi? Grzbiet? Coś musi tę klatkę i ramiona dźwigać... Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na wymienione części ciała używając sztangi i hantli? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy mógłbym ćwiczyć np. [...]

[...] chodze 3-4 razy w tygodniu, przy czym silowo cwicze nie wiecej niz 3 razy, reszta to rowerek czy inne takie. tak wiec o wyglodzeniu i przegieciu z iloscia cwiczen chyba nie mozna mowic. tak w ogole, dzieki wszystkim za odpowiedzi. przestalam ufac tej lekarce i z cala pewnoscia ja zmienie, szczegolnie po tym jak na mnie z morda wyskoczyla ze [...]

wnc1964 Ogólnie wszystkie objawy wymienione przez Ciebie się jak najbardziej zgadzają, ale nie do końca na raz i nie do końca w pełnym nasileniu. Co do braku apetytu to bywa różnie. "Ogromny" stres jest u mnie często zapalnikiem "dołka" i kiedy w niego wejdę to owszem, nie chce mi się jeść, ruszać, ani wychodzić do ludzi. Ale od dość długioego [...]

[...] margaryny Nie jadam słodyczy, soli, ketchupu, nie słodze A co do uprawiania sportu, to dużo biegam wieczorami i pływam :) Na śnadanie zjadam kanapki lub inny posiłek któey mozna szybko przygotowac obiad; TU zjadam juz treściwy posiłek;) A na kolacje Także jakieś kanapki bądz nie jadam jej wcale:) staram sie nie jeść juz po 20-21 ;) Robie cos [...]

Ale Po co Pani ten spalacz ? szkoda kasy jak się nie ma ani diety ani pojęcia o tym co się powinno jeść.. A to naleśniki, to drzem, czekoladki i do tego pewnie jajecznica robiona na masełku z boczkiem }:-( po 1. Ta "dieta" nie spełnia dziennego zapotrzebowania organizmu.. Jeszcze więcej Zumby a odbije się to na zdrowiu :) Gdzie są tłuszcze zdrowe [...]

Siemie zawiera w sobie kwasy tluszczowe omega-3, a te sa potrzebne do prawidlowego funkcjonowania organizmu. Co do sposobu przyrzadzenia to mozna: jesli mamy surowe wyprazyc na patelni lub w piekarniku i jesc jak slonecznik, mozna tez do wyprazonego siemienia dodac troche miodu i zrobic cos ala sezamki, mozna dodac do jogurtu itp itd ... Mozna [...]

Można nic nie jeść i o godzinie 15 robić HIIT na czczo? Przecież zawsze mówią i piszą w artykułach, tutaj na sfd również, że trzeba coś zjeść, bo może to doprowadzić do hipoglikemii? Jak to w końcu jest? nie wiem co pisza w sumie nie obchodzi mnie to %-) moge brac odpowiedzialnosc tylko za swoje slowa :-) wiec powtorze jesli HIIT w fazie NIE JEM [...]

Generalnie dietę już kiedyś testowałem i była dla mnie ok a już na wakacjach super, cały dzień bez jedzenie i wieczorem można bardziej luźno, troszkę się u mnie pozmieniało i zastawaniem się nad powrotem na 1-2mc na ten system, ale mam specyficzny system dnia i zastawiam się jak ułożyć okno i co ile kiedy jeść, więc opis mojej osoby i pytania: - [...]

Cześć, od ponad 6 lat trenuję akrobatykę i Free Running. Od jakiegoś czasu wspomagam się suplementami takimi jak kreatyna i BCAA. Efekty są dobre, ale chciałbym wiedzieć czy są jakieś lepsze sposoby korzystając z suplementów na zwiększenie regeneracji i siły do takiego rodzaju treningów. Możecie podzielić się ze mną swoim doświadczeniem w tym [...]

ekspert ze mnie kiepski, ale postaram sie odpowiedziec - biorac pod uwage twoj wzrost (173) i wage (51) to mozna powiedziec, ze masz niedowage :P nieproporcjonalna sylwetka moze wynikac zarowno z twojego trybu pracy, genetyki jak i wczesniejszych zlych nawykow zywieniowych, braku jakiejkowliek aktywnosci ruchowej (bieganie, plywanie, silownia, [...]

[...] jesc! ...a teraz odnosnie twoich pytan: ad.1 jesli robiles ostatnio cykl kreatynowy,to wypadaloby jakas przerwe zrobic-przynajmniej tak dluga,jak ostatni cykl. kase mozna wydac na rozne wynalazki,ale i tak nic nie pobije zwyklego monohydratu.(i jeszcze kasy ile zaoszczedzisz!) ad.2 tu juz wszystko wiesz-program dla ciebie w linku. ad.3 w [...]

[...] sposob dzial dla poczatkujacych treci sens, dla poczatkujacych jeden trening, jedna dieta bez filozofii i tyle, a jak sobie pocwicza pare lat zdobeda "pare" kg wiecej to wtedy mozna rozmawiac A forum uwazam, jest dla kazdego i rowniez tego co ma ochote machac na maszynach i jesc po wyjsciu z silowni hamburgera bo to mu sprawia frajde.

Myślę, że takie dziabdzianie się jest fajne pozatym ja bardzo lubie jeść w taki sposób wcześniej stosowałam dokładnie taką samą dietę i czułam się na niej bardzo dobrze co do ilości aerobów to tylko początek wiadomo, że nie bedę cały czas ich tyle robiła. W późniejszym okresie ograniczę sie do porannych jakieś 3-5 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o [...]

Zamiast czekać - działaj, wrzucaj co jadłaś (nawet bez konkretnego rozkładu bo czysto jeść można zawsze), jakie aktywności miałaś. Od czekania nikomu forma się nie zrobiła ;-) 1800kcal BWT 120/150/reszta przelicz sobie ile to wychodzi. Nie miałaś przypadkiem cukrzycy ciążowej?

[...] - kto co lubi , ja daje dużo balylii bo mi do pomidorów pasuje. siekamy natkę i wrzucamy, nastepnie dodajemy ze 2 łyżki śmietany i gotowe. taka trochę zupka z tego wychodzi, moznaby tym cos polać albo jeść tak jak jest 6. sałatka pierś kurczaka, brokuły, kalafior (mogą być mrożone), camembert, ogórek kiszony, pomidor, zioła prowansalskie, [...]

A do płatków owsianych można dorzucić rodzynki??? Czy ten dziennik Vitalmax to jak jest np. mleko to jest tam wartość podana dla gramów czy dla ml? Sprawdź moje obliczenie może być?? Masz do ściągnięcia mój dziennik vitalmax z danymi jakie wpisałem :] LINK DO POBRANIA TEGO : http://www.sendspace.pl/file/835d1d877b57118f2797465 Jem posiłki: 1- 6:30 [...]